dieta na

jaka dieta na rzezbe?? zamierzam zrobic rzezbe cwicze juz prawie 3 lata i chcialbym bardziej uwidocznic swoje miesnie...mam 18 lat, 188cm wzrostu 85 kg wagi, co wziac?? i jak dostsosowac diete..pomocoy, z gory dziekuje:)

[...] nalezy przestac brac odzywki białkowe a ja wlasnie taka mam czy to prawda? Wczesniej byłem zmasowany chociaz malo tluszczu mialem tera zrobie rzezbe a i czy to znaczy ze z dieta na rzezbe czyli bialkiem tez mam sobie odpuscic? skoro nie mam brac odzywek bialkowych to co z jedzniem? prosze o pomoc! Bieganie aerobik silownia Jeszcze jakis sposob [...]

[...] klatke i triceps to na drugi tydzień cwiczylbym to samo w sobote. Czy nie będzie miało to zadnego wpływu na efekty. ? Proszę o odpowiedz. Dodam jeszcze ze mój staz wynosi aktualnie ok pol roku wiek 27 jakies 5 lat temu staz wynosil 1 rok ale była przerwa . waga 87kg aktualnie mam dieta na rzezbe i trening tez jest na rzezbe proszę o odpowiedzi.

SIEMA POWIEDZCIE CZY TO DOBRA DIETA NA DNI TRENINGU I CO JESC W DNI WOLENE, TRENUJE CO DRUGI DZIEN. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672fe2dd668e40a085576568576a37d2.png

DIETA NA REDUKCJE 1. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 2. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 3. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 4. Obiad: 300g mięsa z indyka + 250g ziemniaków 5. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) Razem :1828 kcal Białko: [...]

Witam aktualnie ćwiczę splitem 4 razy w tygodniu z dietą na masę 3500 kcal które będę niedługo zwiększał ( Liczenie makro , takie dość czyste iifym , przykładowy dzień z diety w zał ) Pon - klata i bary Wtorek - nogi Czwartek - Plecy biceps Sobota - Łapy w super seriach . Suplementacja aktualnie - kompleks witamin, omega 3 d3 k2 , aakg , [...]

[...] w ręce taka książka na początku wydawalo mi się to kolejnym komercyjnym boloksem ale w miare czytania coraz bardziej mnie zainteresowała zwlaszcza power lifting approach i dieta na 3000 kal ksiązka okazuje się być za***..... a tu darmowy link do niej [...]

Witam postanowiłem ulożyc sobie diete po od pewnego czasu wogule nic mi nie idzie i pół roku straciłem cwicząc bez diety Chciałbym żebyście sprawdzili zrobiłem ją miejszymi kosztami bo portfel nie za gruby:) Dieta na mase ... 1.Śniadanie Przedtreningiem 3 jaja B-22.5 WW-1.08 tł-17.46 250 kcal Płatki owsiane na mleku B-11,20 WW-71.00 tł-6,60 [...]

Witam! Mój kumpel szykuje się pod Kb chce doszliwować Wagę. Byłaby to jego 2 redukcja w tym roku co moze kupić aby się wspomóc waga 79 kg, 176 wzrostu dieta na bilansie 1800 kalorii

Dieta na redukcje: 1.Płatki owsiane na mleku + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, warzywa. 6. Jaja kurze całe, oliwa z oliwek *Czy jest dobry układ posiłków ? Przed siłownią: biorę:10g bcaa + 5 g [...]

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=452 dobra dieta na mase??

Siemka mam pytanko . Co ile godzin jadać posiłek? i ile tych posiłkow ma byc ? DIETA NA REDUKCJĘ... Ile mam ując kalorii? BMR-1863 Kcal Aby utrzymać wagę ; 2888 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1588 kcal = 397 g 30% tłuszczu: 866 kcal = 96 g To jest aby utrzymac wagę wciągu jednego dnia tak? w sensie ze Kcal na 1 dzień. Czyli aby [...]

[...] wg. tych kalkulatorów miałem BF ok. 9% (rok redukcji) i dlatego tak masa pewnie skoczyła ładnie, tylko, że fatu też sporo przybyło. i czym teraz się wspomagać na redukcji?? dieta na początku będzie zwykła low-carb przez miesiąc, może 1,5, później jeszcze miesiąc na jakimś hardcore (CKD, UD2..). będzie pewnie TS, do tego wszystkie prozdrowotne i [...]

Witam wszystkich! Kupiłem przez internet od pewnego trenera dietę na masę i chciałem poprosić Was o ocenę. Moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 198 Waga: 90 Staż: kilka miesiecy machania z dietą "na oko,jak się uda" co skutkowało wskoczeniem z 78 na 90 kg Trening: 4x tyg., poza tym zero aktywności sportowej, ale sporo chodzenia jak to w wakacje Podoba mi [...]

[...] redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim polaczeniu ma być na minusie kalorycznym czy balans ma być blizszy zeru? Trening to 3 dniowy trening dzielony na duzych obciazeniach.W dni wolne od treningu [...]

Cześć, będę bardzo wdzięczny za uwagi co do mojej diety. Treningi 4 razy w tygodniu A/B. Trening na masę. Dieta na masę. Wiek: 34 lata Cel: Masa Waga: 78 Wzrost: 180 Praca + Trening 17:00 co drugi dzień Siłownia domowa, przysiady, ławka, hantle, gryf, obciążenie, brak maszyn Kreatyna + Carbo + Białko Będę wdzięczny za poświęcony czas. :) [...]

Witam! Zacznę tak, styczności z siłownią nie miałem, trenowałem przez ok. 1 tyg. W domu posiadam jedynie: - ATLAS WIELOFUNKCYJNY: http://www.sklepfitness.com/atlas-bmg-4700-p-24.html - HANTLE 2x1,5 kg oraz 2x5 kg - DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA - ŚCISKACZE - EKSPANDER O mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Dieta : Na razie brak Przeciwwskazania [...]

Czy mógłby ktoś mnie pokierować linkami, abym nie powielił tematów. Jaka przykładowa dieta na redukcję 10 kg : Wiek - 35 waga - 106 wzrost - 180 aktywność - w trakcie układania planu

Witam wszystkich, Proszę o ocenę, jest to przykładowa dieta na 1 dzień. Warzywa dodaje według uznania poza planem. /SFD/Images/2015/11/22/64fa2bd0d7394f85bba607501f5eb91b.jpg

Witam ! Nim powiem o co chodzi troche wiadomosci na moj temat; 73kg , 174cm wzrostu, 18 lat dieta na mase, prawie 3800kcal bialko-1,8 wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest . Z tego co wiem to przy redukcji [...]